comiendo Sanito :)

Los 3 mejores alimentos para el embarazo

¿Cómo sabes cuáles son los mejores alimentos para tu embarazo? ¿Es importante comer pescado, o será peligroso porque contiene mercurio? ¿Necesitas comer carne, o tiene demasiada grasa? Y los huevos, ¿tendrán demasiado colesterol? 

Con tanta información contradictoria es fácil desistir de comer sano y terminar metiendo la cuchara en un gran bote de helado de chocolate. Pero sigue leyendo y comprobarás que hay muchas maneras de asegurarte de incluir en tu alimentación todos los nutrientes que tú y mi bebé necesitan. 

Huevos

Además de contener más de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha proteína, la cual es esencial para tu embarazo. Las células del cuerpo de tu bebé, que ahora crecen y se multiplican a una velocidad asombrosa, están hechas de proteínas. Además, tu propio organismo necesita proteínas para el crecimiento y la reparación de los órganos que también se desarrollan en tu cuerpo, como la placenta, el útero y los senos. 

Los huevos también son ricos en colina, un nutriente esencial para el crecimiento de tu bebé y la salud de su cerebro, y que a la vez ayuda a prevenir defectos del tubo neural. Además, puedes comprar huevos que contengan ácidos grasos omega-3, que son importantes para el desarrollo del cerebro y la visión de tu bebito. (Las marcas que contienen omega-3 lo traen impreso en la caja.) 

¿Pero no contienen los huevos demasiado colesterol? La verdad es que hemos sido injustos con los huevos. En realidad, el consumo de grasas saturadas (como las que contiene la manteca, los cortes de carnes rojas con alto contenido en grasas, el aceite de palma, la crema de cacao y diversos alimentos procesados) es mucho más perjudicial que el colesterol presente en los huevos de forma natural. 

Si eres una mujer saludable, con un nivel de colesterol en la sangre normal, puedes incluir sin miedo uno o dos huevos en tu alimentación diaria, dicen los expertos en nutrición. 

Además de sanos, los huevos son baratos, fáciles y rápidos de preparar, y muy versátiles. Cuando te falte tiempo o energía para cocinar, un par de huevos duros o una rica tortilla de huevos (a la que puedes agregarle algunas verduritas) son siempre una excelente opción. 

Sólo asegúrate de cocinarlos bien y evitar las comidas y postres que contengan huevos crudos, los cuales podrían contener bacterias que pueden causar infecciones y hasta provocar un parto prematuro. 

Salmón

El salmón no sólo es un alimento rico en proteínas de muy buena calidad, sino que es también una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Comparado con otros pescados, tiene la ventaja de contener bajas cantidades de metilmercurio, un químico presente en alta concentración en muchos pescados grandes (pez espada, caballa del atlántico, blanquillo camello, tiburón) y que es peligroso para el sistema nervioso en desarrollo de un bebé. 

Sólo recuerda que aunque el salmón contiene bajas cantidades de mercurio, así como el atún (bonito) blanco enlatado y el abadejo, la Agencia de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) recomienda que las mujeres embarazadas consuman un máximo de 12 onzas de estos pescados por semana para evitar ingerir demasiado mercurio (3 onzas equivalen a una porción del tamaño de una baraja o mazo de cartas). 

Frijoles (alubias, judías)

Negros, blancos, pintos, lentejas, garbanzos... ¡cuántas deliciosas opciones tenemos de estas legumbres llenas de fibra y proteínas! 

Ya sabes lo importante que son las proteínas para un embarazo sano, y ahora te presentamos a tu nuevo aliado durante los nueve meses de espera: la fibra. Durante el embarazo los intestinos se vuelven un poquito perezosos, aumentando la posibilidad de que padezcas estreñimiento y hemorroides. El consumo de fibras ayudará a prevenir y aminorar estos dos problemas. 

Los frijoles, además de tener un alto nivel de fibra, son ricos en hierro y folato (el folato es la vitamina B9 que se encuentra en los alimentos, y el ácido fólico es la forma artificial del folato que se toma en vitaminas, píldoras etc), calcio y zinc. 

¿Y cuál es la mejor manera de cocinarlos? Remójalos durante al menos un par de horas para que se hidraten y se cocinen en menos tiempo. Y, si los dejas en remojo de la noche a la mañana, mejor tira el agua y enjuágalos de nuevo antes de cocinar. 

A la hora de disfrutarlos, sírvelos con alimentos ricos en vitamina C (un vaso de jugo de naranja, por ejemplo) para que tu cuerpo absorba mejor el hierro que contienen. Y en cuanto a los gases, hay quienes dicen que se pueden evitar si se preparan como puré. 

No importa cómo te gusten tus frijoles, prepáralos siempre en doble cantidad y congela la mitad. Todos los tipos de frijoles conservan bien su sabor, textura y propiedades cuando se congelan, y siempre es muy práctico tener algunas porciones en el congelador.

te gusto la información... crees que faltan otros alimentos mas .. indícanos cual ..

Vídeos chistosos de bebés unicos en una Experiencia de Mision Imposible

Super Anecdotas :)

Tengo hipo

¿Sueles tener hipo?, ¿por cuánto tiempo lo tienes? Bueno, a la mujer protagonista de esta anécdota el hipo le duró 5 meses, sí, 5 meses. ¿Puedes creerlo? Una embarazada tuvo hipo durante los últimos 5 meses del embarazo día y noche sin parar. ¿Cómo hizo para charlar con la gente si siempre tenía hipo? A muchas mujeres les sucede este fenómeno de tener hipo durante varios meses del embarazo porque parece que hay ciertas hormonas normales en el embarazo que relajan los músculos y ligamentos de todo el cuerpo para preparar a la madre para el parto, pero hay mujeres a las que les relaja el diafragma y les causa hipo. ¡Qué divertido! 

Bebe Sorpresa!

¿Esperas un bebé? ¿Seguro que solo esperas un bebé? Sí, lo mismo decía Bárbara cuando estaba esperando a su segundo hijo hasta el día del parto cuando descubrió que su pequeño traía una sorpresa: un hermanito. En el momento que el primer bebé nació, Bárbara comenzó a tener contracciones nuevamente y llegó al mundo el bebé sorpresa. Así que ya sabes, si tu bebé está más activo de lo normal dentro de tu barriga, quizás también recibas una sorpresa similar a la de Bárbara. ¡Dos por uno en bebés! 

Los mellizos que nacieron en distinto año 

Generalmente los mellizos nacen con algunos minutos de diferencia entre uno y otro, generalmente son prematuros y hay casos en los que pueden nacer con días de diferencia. Pero el caso de estos mellizos no es parecido a ningún otro. Uno nació a mediados de octubre de 1994 con 15 semanas de prematuro y el segundo nació 14 semanas después en 1995. ¿Puedes creerlo? Lo bueno es que estos chicos tendrán la unión de hermanos creada en el vientre pero tendrán cada uno su fiesta de cumpleaños. ¡Genial! 

¿Qué te parecieron estas anécdotas extrañas de embarazos? Y estas son solo 3 de las tantas historias locas que deben haber. ¿Tienes alguna que quieras compartir con nosotras? ¿Tuya, de tu madre, de tu tía, de tu mejor amiga? ¡Cuéntanos! 

semana 6 y 7 para mi y para ti :)

                            Una cabeza grandota

El embrión tiene aproximadamente el tamaño de un granito de arroz a las 6 semanas de embarazo. Sus ojos están ahora más separados y la cabeza es enorme en comparación con el cuerpo, supone un tercio del cuerpo entero. Esta desproporción será la tendencia del pequeño incluso en sus primeros años de vida.

entres estas semanas el embrión se convertirá en feto En esta etapa, los tejidos y los órganos formados en la fase embrionaria maduran a esta etapa se le conoce como LA NEUROGENESIS.

La cola del embrión empieza a caer. El corazón late y el esqueleto adquiere forma. El bebé crecerá más del doble esta semana: medirá alrededor de 1 centímetro. La placenta sigue formándose y empezará a pasar nutrientes de tu cuerpo al del bebé y retirará sus productos de desecho. El cordón umbilical, la línea vital entre madre e hijo, empieza a crecer y ensancharse.

La neurogénesis es un proceso de división celular extremadamente rápida que produce neuronas. El cerebro del bebé tendrá mil millones de neuronas. La mayoría de los “circuitos” de tratamiento de la información se forman durante los primeros cuatro meses de embarazo. Por increíble que parezca, a diferencia de otras partes del cuerpo humano, el cerebro no genera nuevas células (aunque hay nuevas investigaciones que hablan de nacimiento de algunos tipos de neurona). Aún así, aunque es difícil que se renueven, las neuronas tienen una vida muy larga (alrededor de 100 años).

Antojitos...???

¿Cuáles son los antojos más comunes de las embarazadas ?

Tal vez se nos a cruzado por la cabeza comer cosas muy ricas como muy raras... aqui les dejo una pequeña lista de antojitos que por alli nos puede hacer de ayuda para nuestros mesesitos que estare

mos al lado de la pancita :3

El chocolate es uno de los caprichos más tentadores para el común de los mortales y no iba a ser una excepción en el caso de una mujer embarazada que siente un placer irresistible gracias al capricho de un poco de chocolate. En la misma línea que el chocolate existe otro dulce que es muy tentador para el común de los mortales: un buen helado también es un capricho muy deseado por las embarazadas.

Conviene puntualizar que aunque existen mujeres que sienten una predilección especial por los productos dulces durante el embarazo, también existe la tendencia de la predilección por los productos salados. Por ejemplo, las galletas saladas y las patatas fritas son dos antojos habituales.

Otro antojo muy curioso es el de tomar hielo que ayuda a calmar algunos síntomas como las náuseas. De esta forma, existen mujeres embarazadas que quieren tomar hielo picado.

Existen antojos muy saludables como tomar fruta que también están en la lista de los antojos más comunes de las mujeres embarazadas que sienten el deseo de tomar alguna fruta en concreto.

Semana 5 para ti y para mi

Un pequeño gran estirón

Al principio, el embrión es tan pequeño que sólo podría verse con un microscopio. Sin embargo, durante estas 5 semanas de embarazo multiplica por 40 su medida.

El bebé será único. Tu embarazo ha empezado por la fusión de un óvulo con un espermatozoide, cada uno con su propio ADN. Dicha unión forma una serie de 46 cromosomas que determinan todas las características hereditarias del bebé: sexo, constitución, cabellos, color de los ojos, color de piel, rasgos de su cara y algunos  rasgos de su personalidad.

Su ADN determina su desarrollo durante las 40 semanas del embarazo y a lo largo de toda su vida.

Apenas mide 1 ó 2 milímetros y pesa menos de 1 gramo, por lo que tiene el tamaño parecido al de una semilla de sésamo.

Durante la semana 5 de embarazo, sentirás algunos síntomas característicos de tu estado de gestación: vómitos, náuseas, presión en el abdomen, ganas de orinar con frecuencia, fatiga, e, incluso, inestabilidad emocional.

Semana 22 para mi y para ti

 ¿Mi bebé puede tener cambios en el estado de ánimo?

Al llegar a la semana 22 de embarazo, la piel delgada y rojiza del bebé está cubierta por una sustancia gruesa, me comento el doctor hoy en mi cita , es blanca y cerosa llamada vernix o unto sebáceo.

 Me dijo esta protege la piel del bebé contra las sustancias del líquido amniótico.

De ahora en adelante se empiezan a desarrollar sus sentidos, especialmente los del tacto y del gusto.

Además, en esta semana 22,  su sistema límbico está en pleno desarrollo.

 Es el sistema que controla los sentimientos y las emociones.

 Aunque parezca increíble, ésto le permitirá tener cambios en el estado de ánimo en las próximas semanas.

 Las uñas, párpados y cejas del bebé son visibles. Sólo faltan las pestañitas.... me emociona saber que ya siente cada cosita que le puedo decir.. 

Asi que mamitas y pancitas cuenten  sus experiencias de sus semanas de embarazo..  rumbo a la semana 23  :)

Palabras Lindas para las Mamis y Pancitas

Mensajes bonitos para futuras mamas

Estar embarazada cambia la vida de cualquier mujer. Durante la etapa del embarazo, la mujer y el ser que lleva en su vientre desarrollan una conexión física y espiritual maravillosa que durara por siempre. A pesar de que en esta etapa las mujeres sufren varios cambios físicos y tienen un comportamiento sensible, ellas disfrutan mucho estar embarazadas pues es un estado que las llena de felicidad.

¿Alguna de tus amigas o alguien de tu familia se encuentra embarazada? Si es así, entonces dale todo tu cariño y deséale suerte para esta etapa. Observa estos mensajes bonitos para embarazadas, elige uno y envíalos como SMS o postéalos en facebook y twitter.

“En tu vientre llevas a un ser que es fruto del amor, siéntete feliz de estar embarazada y de ser parte del milagro de la vida”

“Dios te ha bendecido con el embarazo, ahora llevas dentro de ti la vida de otra persona, es tu hijo/a, el ser quien te hará feliz el resto de tu vida”

 “Por nueve meses llevaras a tu hijo y sentirás que tu vida y la de él se unirán por siempre, felicidades por tu embarazo”

 “Antes de que tu bebé llegue a este mundo ya es un ser muy afortunado pues tiene una madre con un gran corazón que de seguro le brindara todo su amor”

“Estar embarazada es algo increíble porque darle vida a un nuevo ser es el acto de amor más grande que hay en el mundo, te felicito por tu embarazo y te deseo mucha suerte en tu futuro rol de madre”

 “Ahora que estas embarazada deberás de cuidarte un poco más porque tu bebé absorbe todo lo que haces y como te sientes, lleva una vida sana y mantén tu buen humor para que tu bebé sea un niño feliz, suerte para estos meses de embarazo”

 “Al inicio el embarazo te puede parecer algo muy difícil pero cuando empieces a sentir los latidos de tu bebé, te darás cuenta que es una etapa única en la vida de una mujer, felicidades por tu embarazo”

“El día que nazca tu bebé sabrás en realidad que todo el esfuerzo y sacrificio de los meses de embarazo bien valieron la pena, mucha suerte para esta etapa de tu embarazo”

Esperamos que estos mensajes bonitos para embarazadas sean del agrado de todas las futuras madres a quienes se los envíes.

Si deseas puedes colaborar con este portal enviando tus mejores frases para embarazadas, otros internautas como tu , te lo agradecerán 💕💕💕💕

Cuantas mamis identificadas?? =)

Embarazo y maternidad

¿Depresión durante el embarazo?

¿Es normal sufrir depresión o ansiedad durante el embarazo?

El embarazo generalmente se presenta como una etapa en la que las mujeres están rebosantes de alegría por estar esperando un bebé. Esto es especialmente cierto en nuestra cultura, en la que valoramos muchísimo la maternidad. Sin embargo, no todas las mujeres viven los embarazos llenas de felicidad, y no porque sean malas mamás, sino porque los cambios hormonales que ocurren durante este periodo pueden provocar una depresión. Al menos una de cada diez mujeres sufre problemas de depresión durante el embarazo.

Durante muchos años los expertos han creído, de forma equivocada, que las hormonas del embarazo protegían a las mujeres de las depresiones. Se pensaba que era después de tener al bebé, una vez que los niveles hormonales descendían, cuando las mujeres estaban más expuestas a la depresión. Ahora, sin embargo, se cree que el rápido incremento de los niveles hormonales que se da al inicio del embarazo puede variar la química del cerebro y conducir a la depresión.

Los cambios hormonales también pueden hacer que te sientas angustiada y más ansiosa de lo normal. La ansiedad o la angustia son condiciones que se pueden tratar, y que se deben tratar durante el embarazo.

A menudo, la depresión y la ansiedad no se diagnostican porque muchas mujeres no les dan importancia a sus sentimientos: piensan que se deben a los cambios de humor temporales que acompañan el embarazo. Sin embargo, es importante que tu doctor sepa cómo te sientes. La salud emocional es tan importante como la salud física y, de hecho, tu salud emocional puede afectar a tu salud física.

Las investigaciones muestran, por ejemplo, que la depresión y la ansiedad pueden incrementar el riesgo de tener un bebé prematuro. Si los síntomas de la depresión no se tratan, esto puede poner en peligro tu capacidad para cuidar de ti misma y de tu bebé.

Bienvenidas mamitas y pancitas.. este es un espacio para ustedes, donde compartiremos juntas la hermosa y placentera experiencia de ser madres••